20 Jahre PhysioLeoben!

2024 haben wir 20 Jahre PhysioLeoben gefeiert!

 

Zum Jubiläum haben wir alle Patientinnen und alle Interessenten eingeladen bei unserer Aktion
Das Bewegungs-Tagebuch mitzumachen! Diese Einladung gilt nach wie vor, da Bewegung immer wichtig ist. Sie sind also herzlich eingeladen egal in welchem Monat nochmal ganz genau mitzuschreiben wieviel Kraft- und Ausdauertraining Sie pro Woche machen. Gerne können Sie uns ausgefüllte Bewegungstagebücher schicken und wir melden uns dann mit einer kleinen Überraschung bei Ihnen.

Österreichische Bewegungsempfehlung
pro Woche
150-300 min Ausdauertraining
& mind. 2 mal pro Woche
Krafttraining

Gemeinsam schaffen wir die österreichische Bewegungsempfehlung!

  • Dokumentieren Sie täglich, wieviel Zeit Sie sich bewusst bewegen oder Krafttraining machen.
  • Zum Ausdauertraining (=Bewegungsminuten) zählt: Zügiges Spazierengehen, Nordic Walking, Radfahren, Wandern, Rollschuhfahren, Schwimmen, …
    Alles soll mit mittlerer Anstrengung und in guter Qualität gemacht werden, mit guter Wirbelsäulenaufrichtung, geraden Beinachsen und entspannten Schultern.
  • Zum Krafttraining zählt: Training im Fitnesscenter, „Fit mit Stars“, das individuelle Programm Ihrer Physiotherapeuten, Online-Workouts, …
Das Bewegungs-Tagebuch

Das 20-Minuten-Krafttraining
für zu Hause

mind. 2x pro Woche

20x Kniebeugen
Variante: 20x Hinsetzen und
Aufstehen vom Sessel

20x Liegestütze
Varianten: auf den Knien, Hände am Sessel, gegen die Wand,…

20x Bauchübungen
z.B. Radfahren in Rückenlage
mit Bauchaktivität zur
Lendenstabilisation

20x Gewichte stemmen
im Sitzen 1-3kg senkrecht hoch;
z.B. mit 1.5l Wasserflaschen,…

20 Sekunden Planke halten

Herzlichen Dank an
alle Teilnehmer am Gewinnspiel im Monat Mai 2024!!!

 Wir haben zahlreiche ausgefüllte Bewegungstagebücher retour bekommen und eine kleine Verlosung gemacht. Die Gewinner wurden telefonisch verständigt!
Gewinner waren aber hoffentlich alle, die mitgemacht haben bzw mehr über die eigene Bewegung und das Krafttraining reflektiert haben!! Wir haben uns über jede/n TeilnehmerIn gefreut- hervorheben möchte ich eine 103 jährige Patientin mit 665 Bewegungsminuten und 265 Kraftminuten im Monat Mai!! Außerdem eine super motivierte Gruppe der Lebenshilfe Trofaiach mit 2410 Bewegungsminuten und 180 Kraftminuten- auch das Team des Downsyndrom Zentrums Leoben und die Rekordzahlen von 3 Damen mit knapp über 3000 Bewegungsminuten im Monat Mai!!!

Geben Sie bis 7.6.2024 den ausgefüllten Kalender bei PhysioLeoben ab bzw. senden Sie ihn per E-Mail oder per Post an

E-Mail: praxis@physioleoben.net
Postadresse: Pichlmayergasse 15/2; 8700 Leoben

Verlosung am 7.6.2024. Die Gewinner werden von uns verständigt!

Gewinnen Sie Therapiegutscheine, Massagebälle, Trainingsbänder und vieles mehr.

Teilnahmeberechtigt sind alle Bewegungsfreudigen.
Preise können nicht bar abgelöst werden.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Kurse